笑顔の夫婦

疲労回復をするには|簡単に体力を回復できる

原材料と効果

女性

優れた美容効果や老化予防効果がある成分がプラセンタです。プラセンタはサプリメントや美容ドリンクに入っている胎盤エキスです。原料には豚や馬が使われていて、馬は希少価値が高く豚は大量生産できるのでリーズナブルです。

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疲労から早く回復する方法

男の人

栄養不足から来る疲労も

激しい運動や長時間の労働をすると、誰でも肉体疲労を感じます。そうした疲労も十分な休養を取ることで回復するのが普通です。疲れがなかなか抜けない場合は休養がまだ足りないか、または疲労回復に必要な栄養素が不足している可能性があります。エネルギー生成に役立つ栄養素の摂取が疲労回復には欠かせないのです。肉体疲労が発生する主な原因は、細胞がエネルギー不足に陥っていることにあります。炭水化物は分解されてブドウ糖に変わりますが、このブドウ糖が細胞に取り込まれてエネルギーとなっているのです。ブドウ糖を燃焼させてエネルギーに変える際には、ビタミンB1の働きが欠かせません。毎日の食事でビタミンB1が不足すると、どれだけ多く炭水化物を摂取していてもエネルギー不足に陥るのです。この問題を解決するには、ビタミンB1を多く含む食品を積極的に摂取するのが理想的です。それが難しい場合でも、ビタミンB1配合サプリメントで補給できます。ニンニクに含まれるアリシンという成分はビタミンB1吸収を助ける作用があります。さらに脂肪をエネルギーに変えるビタミンB2や、たんぱく質分解に関わるビタミンB6も疲労回復に役立ちます。

TCAサイクルにも注目

細胞レベルで見た疲労のメカニズムはもっと複雑で、TCAサイクルとも呼ばれるクエン酸回路が深く関わっています。TCAサイクルはミトコンドリア内部で起きる化学反応です。ミトコンドリアはどの細胞にも存在し、エネルギー生成を担っています。このミトコンドリアが酸素と糖からエネルギーを作り出しているおかげで、細胞が活動できるのです。TCAサイクルではクエン酸が大きな役割を果たしています。エネルギーを作り出すにはエネルギー源とビタミンB1が欠かせませんが、クエン酸が不足してもエネルギー不足に陥るのです。そのためクエン酸を補うサプリメントの摂取が疲労回復に役立ちます。同時にコエンザイムQ10やリポ酸という物質もこのTCAサイクルを円滑にする作用を持っています。いずれも食事で十分な量を確保するのは難しいので、サプリメントで適量摂取することが疲労回復につながります。疲れた体を休めて十分な栄養を補えば、それだけ早く疲労から回復することができます。休養は誰でも考える疲労回復法ですが、栄養補給は意外な盲点とも言えます。サプリメントを有効活用してTCAサイクルを改善させれば、効率的な疲労回復も可能なのです。

肌にいいってホントなの

レディー

プラセンタのサプリが人気を集める背景には、アンチエイジングやダイエット、さらには二日酔いなど幅広い効果が期待できる点にあります。実際にサプリを購入するときには、成分表示に注目して、プラセンタの濃度まで考えて購入しましょう。

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体によくておいしい

ドリンク

青汁を買うときには初回限定のお試しセットから買うことにしています。野菜不足を補うためにいろんな飲み方ができて、それぞれより体にいい飲み物になります。それぞれの栄養素を壊さないように気をつけて飲みたいところです。小さいお子さんにはフルーツ味がおすすめです。

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